7 Manfaat Pilates Membantu Pria Lebih Sehat dan Bugar

7 Manfaat Pilates Membantu Pria Lebih Sehat dan Bugar

JAKARTA - Selama ini, ada anggapan bahwa Pilates hanyalah olahraga yang identik dengan wanita. Namun, faktanya Pilates juga sangat bermanfaat untuk pria. Latihan ini tidak sekadar soal peregangan atau gerakan lembut, melainkan bisa membantu meningkatkan kekuatan otot inti, memperbaiki postur tubuh, hingga menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental.

Pria yang rutin melakukan Pilates akan merasakan dampak positif pada tubuh maupun pikiran. Mulai dari otot yang lebih fleksibel, berkurangnya ketegangan akibat aktivitas padat, hingga meningkatnya stamina dalam menjalani rutinitas harian. Jika sebelumnya Anda berpikir Pilates terlalu sederhana, kini saatnya melihat lebih jauh bahwa olahraga ini justru penuh tantangan sekaligus memberikan manfaat nyata.

Apa Itu Pilates?

Baca Juga

Rasakan Sensasi Skydiving dengan Berbagai Jenis Serunya

Pilates merupakan jenis latihan yang berfokus pada pernapasan, kestabilan, dan penguatan otot inti. Meskipun tampak mirip dengan yoga, Pilates memiliki ciri khas tersendiri, terutama pada kontrol gerakan tubuh yang membutuhkan keseimbangan, fokus, serta konsistensi. Latihan ini tergolong low impact, sehingga aman dilakukan berbagai usia, baik remaja, dewasa, hingga lansia.

Dalam praktiknya, Pilates tidak hanya dilakukan di atas matras. Ada juga variasi dengan Reformer Pilates, yakni latihan menggunakan alat berbentuk rangka tempat tidur yang dilengkapi spring dan pulley untuk membantu menggerakkan matras. Latihan ini mampu memperluas rentang gerak serta membangun kekuatan tubuh secara lebih intens.

Apakah Pilates Mudah Dilakukan?

Sekilas, gerakan Pilates memang terlihat sederhana dan lambat. Akan tetapi, kenyataannya latihan ini menuntut konsentrasi tinggi dan ketahanan otot yang kuat. Setiap gerakan yang dilakukan berulang kali dengan kombinasi beban tubuh dan ketidakstabilan membuat otot bekerja lebih keras.

Latihan di atas matras memerlukan kendali penuh atas berat badan, sementara Reformer Pilates menghadirkan tantangan tambahan berupa keseimbangan serta resistensi dari pegas alat. Oleh karena itu, meskipun terlihat ringan, Pilates justru bisa menghasilkan sesi latihan intens dan penuh keringat.

Bagi pria yang menyukai tantangan baru, Pilates bisa menjadi pilihan menarik untuk menambah variasi dalam rutinitas olahraga.

Manfaat Pilates untuk Pria

Berikut tujuh manfaat utama yang bisa dirasakan pria saat rutin menjalani latihan Pilates:

1. Mengendurkan otot yang tegang

Gerakan dalam Pilates mampu membantu memanjangkan otot sehingga tubuh menjadi lebih lentur. Hal ini bermanfaat untuk meredakan otot-otot yang kaku atau memendek akibat aktivitas berat, sehingga tubuh terasa lebih rileks dan segar.

2. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas

Latihan Pilates berfokus pada otot inti seperti perut, punggung bawah, dan pinggul. Tubuh yang lentur akan memudahkan Anda beraktivitas sehari-hari sekaligus menurunkan risiko cedera. Bagi pria yang gemar melakukan squat atau deadlift, fleksibilitas dari Pilates membantu menjaga otot tetap seimbang.

3. Memperbaiki postur tubuh

Postur yang tegak dan kuat dapat terbentuk melalui latihan Pilates. Penguatan otot di sekitar tulang belakang, paha belakang, hingga fleksor pinggul akan membuat posisi tubuh lebih ideal. Selain itu, manfaat ini juga efektif untuk mencegah serta meredakan nyeri punggung yang kerap dialami pria aktif.

4. Memperbaiki ketidakseimbangan otot

Saat fokus berlatih angkat beban, beberapa otot kecil penunjang tubuh kerap terabaikan. Pilates membantu mengaktifkan otot pendukung seperti transversus abdominis dan gluteus medius, yang penting untuk stabilitas tubuh. Dengan begitu, risiko cedera karena otot yang tidak seimbang bisa diminimalkan.

5. Mencegah cedera

Pilates menargetkan otot inti serta otot penopang tulang belakang, seperti otot transversal abdominis dan multifidus. Latihan ini akan menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat struktur penyangga, sehingga mampu mencegah cedera dalam jangka panjang.

6. Membangun kekuatan tubuh

Meski tidak serta-merta membuat otot besar, Pilates membantu membangun kekuatan pada area-area penting seperti punggung dan otot inti. Latihan yang konsisten akan meningkatkan daya tahan tubuh dan memungkinkan Anda bergerak lebih efisien.

7. Mengurangi stres

Selain manfaat fisik, Pilates juga membawa keuntungan bagi kesehatan mental. Kombinasi teknik pernapasan dengan gerakan tubuh menjadikan latihan ini efektif untuk menurunkan tingkat stres. Fokus pada napas dan gerakan membuat pikiran lebih tenang, sehingga membantu meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.

Pilates untuk Semua Kalangan

Pilates bukan hanya olahraga untuk wanita atau kelompok tertentu. Justru, pria dari berbagai latar belakang baik atlet, pekerja kantoran, maupun mereka yang dalam masa pemulihan cedera bisa mendapatkan manfaat besar. Dengan sifatnya yang low impact, latihan ini juga aman untuk usia lanjut.

Pria yang ingin menjaga kebugaran, memperbaiki postur, menguatkan otot inti, sekaligus mengurangi stres dapat menjadikan Pilates sebagai bagian penting dalam gaya hidup sehat. Jika dilakukan secara teratur, manfaatnya akan semakin terasa, apalagi bila dibarengi dengan pola makan bergizi seimbang dan istirahat cukup.

Pilates hadir sebagai olahraga yang fleksibel, menyehatkan, dan menantang bagi pria. Dengan beragam manfaat mulai dari peningkatan fleksibilitas, kekuatan inti, hingga pengurangan stres, Pilates dapat menjadi pilihan olahraga yang seimbang. Tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, tetapi juga menyehatkan mental dan mendukung kualitas hidup yang lebih baik.

Sudah saatnya para pria menghilangkan anggapan bahwa Pilates bukan untuk mereka. Justru, latihan ini adalah kesempatan untuk mengasah kekuatan tubuh dan pikiran secara menyeluruh.